身体冷えていませんか？

冷え性は、体内で『熱をつくれない』『熱を配れない』の2つの理由で起こります。

男性に比べて女性は筋肉量が少ないため、熱をつくるのも、熱を配るのも苦手です。にもかかわらず、過度なダイエットで食事制限をしたり、運動不足で筋肉量が少ないと、熱がうまく作れなくなってしまい“冷え”を助長させてしまいます。

その他、タイトな洋服やガードルによる締めつけ、女性に多い貧血、胃腸の働きが弱っている…なども原因になります。

昨今は、冷暖房により屋外と室内の寒暖差が大きくなり、自律神経が乱れて体温調節が上手くできない人が増えています。

 

また、過度なストレスがあると、交感神経が優位になり毛細血管が縮まって体の末端が冷えやすくなります。

 

女性ホルモンのバランスの乱れも、冷えを招きます。

現代女性の冷えの原因の多くは、この様なライフスタイルにあります。

この様に、冷えているなぁ…と自覚のある方はもちろん。

自覚症状のない“隠れ冷え性”の人まで含めると、実に女性の8割以上に冷えがあるといわれています。

 

冷え改善には、

🚩朝から活動モードにするために朝ご飯をきちんと食べる『食事』

🚩昼は家事や仕事をする際は活動的に動くようにする『運動』

🚩夜は入浴でリラックスし自律神経のバランスを整える『体を外から温める』

の3つがポイントになります。

血巡りを良くする“温活”を心がけ、冷え知らずの健康的な身体を目指しましょう✨

 

 

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