11月も間近。朝夕はすっかり肌寒くなってきましたね。

就寝前の入浴時間は最高のリラックスタイムですね♪

 

皆さんは何度くらいの湯温で入浴なさっていますか？

だいたい38～40℃前後の湯温は心地よく身体がリラックスすると言われています。

 

平熱よりも少し熱いお湯に浸かることで副交感神経が刺激され、心身ともにリラックスできます。

あまりにお湯が熱すぎると交感神経が刺激され、興奮を促してしまうので就寝前はあまりオススメできません。

 

癒やし効果には、湯温38～39℃

一般的にぬるめのお湯として認識されている38～39℃のお湯は、癒し効果が期待できると考えられています。副交感神経が優位になるうえに血圧も下がり、まどろむような感覚が味わえます。

保温効果には、湯温40～41℃

40～41℃のお湯は、「中温浴」と言い、副交感神経の刺激に加え、身体をしっかりと保温してくれるのが魅力です。「リラックス効果も重視したいし、身体も温めたい」という方にオススメです。

 

『身体への負担が軽減・スムーズな入眠と睡眠・自己治癒力がアップ』など、適温入浴で得られるメリットには嬉しい事がたくさん！

「最近体調不良だなぁ…」「もっと健康な生活を送りたい！」といった方は、適温入浴をぜひ試してみてください。

 

 

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