皆さん、タンパク質摂っていますか？

タンパク質は炭水化物、脂質と並ぶ三大栄養素のひとつで体を作り、

健康に暮らすために必要不可欠なものです。

 

タンパク質は、筋肉や骨・細胞・内臓・血管・血液・皮膚や髪・爪などの

体の各部分を作る主要成分で、体の機能を調整するホルモンや、代謝に必要な酵素、脳内の神経伝達物質、免疫抗体などの材料にもなります。

 

そんな体を作り健康維持には不可欠なタンパク質ですが、ダイエットなどの影響により、日本の成人女性の摂取量は年々、減少しているんです。

タンパク質が不足すると、どのような不調が現れると思いますか？

タンパク質の摂取量が不足すると…

肌荒れ、髪や爪のトラブル、ダイエット失敗、太りやすい体質、不妊、冷え性、肩こり、腰痛などあらゆる面でトラブルが起こりやすくなります。

また、コラーゲンの生成が減り、肌のハリやツヤが無くなりシワ・たるみなども起こりやすくなります。

 

つまり…老化が早まってしまうんです！

 

1日の理想タンパク質摂取量は、『1日50g 』(体重1kgあたり1.4～2.0g)が目安です♪

 

タンパク質不足も心配ですが、摂り過ぎも体に悪影響を及ぼす栄養素です！

特に腎臓に負荷をかけるため、腎機能が低下した人は注意が必要です。

毎日のバランス良い食事を心がけて、ココロもカラダも若々しく健康にいきましょう！

 

 

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