朝夕少しずつ秋めいてきましたが“秋バテ🍂”していませんか？

 

この時期は、日によって気温差だけでなく、日中と夜間の寒暖差もあり

体への負担がかかりやすい時期です。

そのため、体の不調を感じる人が少なくありません。

秋の不調は“秋バテ”とも呼ばれていて、様々なはっきり原因は不明の

体調不良、“不定愁訴”が生じます。

体が気温や気圧の変化に適応しようとして自律神経が乱れることが原因です。

この時期は寒暖差が大きいだけでなく、台風や低気圧などで気圧の変化で

自律神経が乱れやすい季節です。

自律神経は、体を活動的にする“交感神経”とリラックスさせる“副交感神経“

があり、体内を様々な環境の変化から一定に保とうとしています。

 

【“秋バテ”の症状がある場合、日常生活上の対策・解消法がオススメです♪】

規則正しい生活

毎日一定の時間に寝起きする、朝・昼・夜の食事をきちんと摂るなど

規則正しい生活を送りましょう。朝起きた直後には太陽の光を浴び、

体内時計をリセットしましょう。

適度な運動や入浴

適度な運動や入浴をすることも、自律神経を整えることに繋がります。

運動はウォーキングやラジオ体操など、軽く汗をかくものを習慣化に♪
入浴は、できればシャワーではなく湯船に浸かりましょう。

バランスのよい食事

栄養のバランスが取れた食事を摂りましょう。疲労回復に効果的な玄米

豚肉、豆類などの良質なタンパク質の積極的な摂取を意識しましょう。
疲労回復に役立つビタミンB1 、腸内環境を整えるために食物繊維の摂取も

意識してみてください。

十分な水分補給

秋もこまめな水分補給が大切です。
1日あたり1.5リットルを目安にノンカフェインの水分を摂りましょう。

 

 

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