こんにちは、Refeel国立店です🍀

 

皆さん、正しい水分摂取はできていますか。

体温調節や健康維持のために適切な量の水分摂取はとても大切です。

毎日の適切な量の水分摂取量はもちろん大切な事ですが、特に夏場は

十分な水分補給が非常に重要となってきます。

 

 

一般的に成人女性が1日に必要とする最低水分量は、食事から摂取する

水分を含み約2.7リットルと言われています。

『えぇぇぇぇ?!そんなに必要なの?!』

と、思われた方が多いと思います😊

 

 

では、1日で大体どれくらいの水分が排出されていると思いますか？

1日に排泄される平均的な水分量は…

 

尿: 約1.5リットル

汗: 約0.5リットル（運動量や気温によって変化はあります♪）

便: 約0.1リットル

呼吸: 約0.3リットル

 

合計すると…1日に約2.4リットルもの水分が排泄されているんです！

呼吸をするだけでも水分が排出されているんです！

 

個人の体質や、その日の気温や運動量によって排泄される水分量は異なるので、自分の体の状況に応じて適切な水分補給が必要になって来ます。

 

 

《 水分摂取のポイント 》

1.一度に大量に飲むのではなく、1日を通してこまめに水分摂取することが大切です。

2. 運動時や暑い日など、汗をかきやすい状況では通常以上の水分摂取が必要です。

3. アルコールやカフェインを含む飲料は利尿作用があるので、これらを摂取する際には追加の水分補給を心がけましょう。

 

 

人間の体の約60%は水分でできています💧

残暑厳しいこの時期は、より適切な水分補給を心がけてくださいね🍀

 

 

3/13NEW OPEN/国立駅前3分　女性専用整体院リフィール

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