こんにちは♪Refeel 国立店です。

姿勢を正しく保つことってなかなか難しいですよね？

 

本日は姿勢を正しく保つにはどうすればいいか？です。

姿勢を正しく保つことは、健康な身体を維持するためにとても重要です。

特に長時間同じ姿勢で作業をすることが多い現代社会では姿勢が悪くなりがちですが、適切なケアと意識を持つことで改善できます♪

 

まず、正しい姿勢を保つためには、座るときや立つときに背筋を伸ばし、肩を後ろに引くことが大切です。

 

頭を天井に向かって引っ張られているイメージを持ちながら、背中をできるだけまっすぐに保つことを意識しましょう！

 

またデスクワーク中には、パソコン画面との目線の高さを合わせ、腕と肘を90度に保つように意識しましょう。

足は床にしっかりとつけ、背もたれに体重をかけるように意識することで、

背中と腰への負担を軽減できますよ♪

 

日常生活に取り入れやすいストレッチとしては、座ったままできる『肩甲骨ストレッチ』がおすすめです。

背筋を伸ばしたまま両手を後ろに回し、肩甲骨を引き寄せるようにして5秒間キープします。

これを数回繰り返すことで、背中の筋肉が緩和され、姿勢が改善されます♪

 

正しい姿勢を保つことは、見た目だけでなく身体全体の健康にも良い影響を与えます。

ぜひこれらのポイントを意識して、日常生活に取り入れてみてくださいね★

 

 

 

3/13NEW OPEN/国立駅前3分　女性専用整体院リフィール

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