冷えがある場合の対処法については、

①お腹を温める
冷えが生じている方の多くに、お腹の冷えがみられます。
お腹からは足へと向かう動脈が伸びているため、お腹が冷えることで足も冷えやすくなります。
そのため、お腹を温めることがおすすめです。
腹巻でお腹を温めることも有効ですし、温かい食べ物や飲み物で、身体の中から温めることもおすすめです。

②筋力の向上
筋力が低下すると冷えを招きやすくなるため、筋力トレーニングを行い、筋力を向上させることも効果的です。
おすすめのトレーニングとしては、スクワットが挙げられます。💪

③湯船に浸かる
入浴をシャワーだけで済ませていると、気化熱によって体温が奪われ、かえって身体が冷えやすくなります。
なるべく湯船に浸かる習慣を身につけるようにしましょう。
忙しくて湯船に浸かる時間がない方も、週末などにゆっくりと湯船に浸かって身体を温めましょう。

④正しい歩き方を身につける
歩くときに歩幅が狭いと、足の筋肉が刺激されにくくなります。
少し大股気味に歩くことで、足の筋肉をしっかりと使い、血液の循環を促すことが期待できます。
ウォーキングなどの全身運動を定期的に行うことが冷えの軽減につながります。

冷え性の改善に役立ててみてくださいね☺️

3/13NEW OPEN/国立駅前3分　女性専用整体院リフィール

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【骨盤整体/猫背・姿勢矯正が軸の女性専用美容整体院】

Open: 11：00～20：00（土曜・祝日10：00～18：00）

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